시퀀스 짜기

50분 시간 배분, 회원별 진도 기록, 난이도 조절처럼 수업 순서를 설계하는 글을 모았어요.

AI로 필라테스 시퀀스 초안 만들 때 그대로 쓰면 안 되는 이유와 확인 순서

챗GPT에게 받은 필라테스 시퀀스, 그대로 써도 될지 찜찜하다면 AI 초안에서 자주 틀리는 세 가지와 수업 전에 강사가 직접 볼 다섯 가지를 순서대로 같이 봐요.

개인레슨 회원 목표가 체력, 자세 고민, 체중 관리로 제각각일 때 1~4회차 시퀀스 뼈대를 어떻게 다르게 잡는지, 회차마다 강사가 볼 것을 표로 같이 봐요. 교정 효과는 약속하지 않아요.

개인레슨 회원이 늘면 지난 시간에 어디까지 했는지 가물가물해져요. 날짜·시퀀스·스프링·회원 반응 4칸으로 다음 수업에 바로 쓰는 진도 기록 남기는 법을 예시로 같이 봐요.

필라테스 그룹 수업에 처음 온 회원과 1년 넘은 회원이 같이 있으면 누구한테 맞춰야 할지 고민되죠. 같은 동작 안에서 쉬운 버전과 어려운 버전을 같이 안내하는 큐잉 예시와 반 편성 기준을 봐요.

첫 그룹 수업 시퀀스 앞에서 막막한 초보 강사라면, 웜업·주 동작·마무리에 몇 분씩 줄지와 블록 사이 전환 동작 고르는 법을 분 단위 배분표로 같이 봐요.

처음 만나는 개인레슨 회원 몸 상태를 모를 때, 상담 10분·관찰 동작 15분·체험 동작 20분·안내 5분으로 첫 회를 나누는 순서와 관찰 기록 칸을 같이 봐요.

회원이 동작을 못 따라올 때 쉬운 버전이 바로 안 떠오른다면 기준이 필요해요. 지렛대 길이, 받침 면, 스프링·저항, 움직이는 범위 네 가지로 난이도를 조절하는 원리와 예시를 같이 봐요.

시퀀스를 많이 만들어 놨는데 막상 필요할 때 못 찾는다면 분류 기준을 바꿔 볼 때예요. 태그를 대상·기구·목표 세 종류로 제한하는 이유와 '임산부+리포머'처럼 겹쳐 찾는 예시를 같이 봐요.