AI로 필라테스 시퀀스 초안 만들 때 그대로 쓰면 안 되는 이유와 확인 순서

"내일 오전 그룹 시퀀스 아직 못 짰는데… 일단 AI한테 물어볼까?"

수업이 줄줄이 있던 날, 퇴근길 지하철에서 이 생각을 했어요. ChatGPT에 "50분 필라테스 매트 시퀀스 짜 줘"라고 치면 그럴듯한 목록이 30초 만에 나와요. 솔직히 처음엔 반가웠어요. 그런데 목록을 보고 있으니 이걸 그대로 들고 들어가도 되나 싶었어요. AI 서비스도 답변이 틀릴 수 있다고 스스로 안내하고 있고, 무엇보다 AI는 내일 올 회원을 모르니까요.

AI 초안에서 자주 어긋나는 세 군데

AI가 모자라서 생기는 일은 아니에요. 회원도 센터 기구도 모르는 채로 답을 만들어서 그래요. 그래서 저는 AI 초안을 깜박했던 동작을 떠올리는 용도로만 써요.

질문에 조건을 넣으면 고칠 게 줄어요

질문이 넓으면 답도 넓게 나와요. 그날부터는 이런 조건을 넣어서 물어요.

• 수업 시간, 그룹·개인 여부, 인원
• 기구(매트만인지, 리포머 몇 대인지)
• 회원 수준(입문 위주, 섞인 반 등)
• 피하고 싶은 것(예: 엎드린 자세 최소화)

회원 이름, 병력, 사진은 넣지 않아요. 건강에 관한 정보는 개인정보 보호법 제23조의 민감정보라서, 회원에게 따로 동의를 받지 않았다면 외부 서비스에 입력하면 안 돼요.

수업 들어가기 전에 꼭 보는 다섯 가지

• 회원 정보: 이 반에 임산부, 수술 후 회원, 통증을 말한 회원이 있는지 진도 기록과 대조하기
• 전환 횟수: 자세가 몇 번 바뀌는지 세고, 같은 자세 동작끼리 붙이기
• 스프링·도구: 기구 동작마다 센터 기구 기준으로 스프링 값 적기
• 쉬운 버전: 동작마다 레그레션 하나씩 옆에 적기
• 시간: 블록별 분을 다시 계산해 50분 안에 들어오는지 확인하기

이걸 다 볼 거면 처음부터 직접 짜는 게 낫지 않나 싶은 날도 있어요. 맞는 말이에요. 확인 시간까지 치면 생각보다 덜 줄어요. 그래도 빈 종이 앞에서 멍하니 있는 시간은 줄어요. 블록별 시간은 50분 수업 시간 배분대로 계산하고, 쉬운 버전 만드는 기준은 프로그레션과 레그레션에 적어 뒀어요.

"허리 통증 완화" 같은 설명은 회원에게 옮기지 않아요

AI 초안에는 동작 옆에 "허리 통증 완화", "체형 교정" 같은 효과 설명이 붙어 나올 때가 있어요. 저는 이 문장의 근거를 확인할 길이 없어요. 회원에게 그대로 말하면 의료 효과를 약속하는 말처럼 들리기도 하고요. 회원에게는 "이 동작은 엉덩이 옆쪽을 쓰는 연습이에요"처럼 움직임만 설명해요.

고친 걸 메모해 두니 다음 질문이 나아졌어요

초안을 고치고 나면 뭘 바꿨는지 짧게 적어요. "엎드린 자세 2번 → 1번으로 묶음", "롤오버 빼고 브릿지로" 정도면 충분해요. 이런 메모가 몇 번 모이면 다음에 AI에게 물을 때 그대로 조건으로 넣을 수 있어요. 제가 늘 어디를 고치는지도 보이고요. 내일 올 회원은 결국 저만 알아요.